2 przerwy w

[...] na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

[...] dzilao ja jestem tez teraz na clenie to przy wadze 75kg jestm na 3 tab chinczyka. wazylem 1 miesiac temu 85kg jestm na redukcji clen biore 2on 2 of w trakcie 2 tygodni przerwy thermal max 3 tab. a teraz wchodze do 2,5 tab clenu i 2 tab thermy i temp mam 37,2 ale powiem ci szczerze ze temp nie jest az tak istotna musi bycpodwyzszona ale [...]

[...] z druzyną po przerwie, czy sam? sam bo przecież idiotyzm polskiego szkolenia wychodzi na każdym kroku, ja rozumiem, przerwa po sezonie okej... ale kurfa prawie 2 miesiące przerwy? W czasie gdy jest najlepsza pogoda i wszyscy chetnie przyjda pocwiczyc?? No bezmózgowie jak dla mnie Killing, nie zawsze dowalanie jak największej ilości repów ma [...]

ja teraz 2 tygodnie przerwy w morsowaniu miałem, bo coś mi szemrało na płucach to wolałem odpuścić, ale w ten weekend już wpadnie :-)

Obliques znalazłam ten trening ale za bardzo nie rozumiem o co chodzi: Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone [...]

[...] 3*12 4a. Sciaganie drazka na prostych 3*10 5b. Wioslowanie sztangielek na prostych lezac brzuchem na skosnej +35 st 3*12 1. trenuj tak 4 tygodnie potem zmien plan. 2. 1-2 przerwy 120 sekund 3. Pomiedzy a i b 0 przerwy, po 60 sekund 4. W 1 i 2 Progresja obciazenia agresywna co trening i co serie 5. Wczuj sie - w kazdym ruchu spinaj najszersze, [...]

[...] i -4,25. W sumie systematycznie ćwiczylem jakies 2,5 roku. Ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem o wiele bardziej intensywnie- systemem heavy duty czyli największe ciężary i krótkie przerwy, ruchy wymuszone i z pomocą. Zauwazylem raz ze widze np.światło takie jakby rozmazane. Poszedłem do okulisty i niestety wzrok pogorszył się o 0,5 dioptrii w każdym [...]

[...] jest idealna. No i przyznaję otwarcie ze w ciągu ostatnich dwóch lat się trochę wspomagałem, dietę od 5 lat trzymam ściśle. Przerw większych nie miałem, robię 2 razy w roku przerwy po 2-3 tygodnie. Na treningach daję z siebie wszysto. Tymbardziej cieżko mi uwierzyć że aPawłowi taka sylwetka przyszła tak łatwo. Mam nadzieję że aPaweł mnie trochę [...]

No to jeszcze raz:) 1. Cwiczyłem nieregularnie. jakies 5 lat temu chodziłem na silke przez jakies 4 miechy az do kontuzji barku bez zadnego planu treningowego; Potem jakies 2 lata temu zacząłem ćwiczyć w domku: -pompki,brzuszki(duuzzzo) plus biceps i triceps hantlami(3serie po 50) I to przez jakies 4-5 miesiecy Potem w zasadzie nic; teraz [...]

[...] rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-90 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń (w podobnej ilości ćwiczenia podstawowe i izolowane). Można stosować superserie oraz serie [...]

[...] wypilem cella to nigdy nie mialem dosc pracy :D zero zmeczenia dla mnie nesamowity srodek i smak pomarnacza tez dobry..teraz zamowilem 3 puszke cella w zyciu po 2 latch przerwy w silowni i mam nadzieje ze sie nie zawiode..jedyny blad jaki zorbilem to nie spojrzalem ze zamowilem bezsmakowy :( teraz z teog co sie orierntuje rzadzi Xplode po [...]

karbek obstawiasz jakieś mecze u buków czy tylko się interesujesz Ale myślałem że Arsenal powalczy a tu do przerwy juz 2:0 w plecy i praktycznie żadnych szans na awans Jutro niech Chelsea wgniecie w ziemie Barcę i bedzie git, mało prawdopodobne ale ja wierzę w czarodzieja Hidinka Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-05-05 21:45:54

Pobudka o 12, śniadanko, o 14 piłka nożna - 3 godziny (10 minut gry, 10 minut przerwy), w trakcie dużo wody i 2 banany. 17.30 100g ryżu i 200g kurczaka, potem 50g rodzynek i 50g orzechów włoskich, 100 g truskawek. 20.30 100g makaronu, 150g wołowiny, sałatka warzywna na kolację zjem w końcu tego pstrąga, już przygotowany zresztą. Jutro przed [...]

[...] jak ja jednym) i polega on na zarzuceniu KB do pozycji CLEAN i wyciśnieciu żołnierskim czyli JERK. Pierwsza seria trwa 30sek druga 60 trzecia 90 czwarta 120, przerwy w stosunku 1:1. Zaczynając ćwiczyć przesadziłem trochę z prędkością,(bo co to dla mnie) sugerowana to 6-8 powtórzeń na minutę, pojechałem trochę szybciej bo wiadomo [...]

[...] na mnie to działa, czy tez powrót po przerwie, ale praktycznie bez supli (jedynie białko po siłce pije i kofeine rpzed treningiem 200mg daje) do maksów sprzed 3 miesięcznej przerwy w serii wróciłem w 5 tygodniu, teraz jestem w 8 i w 9 zapowiada się bicie życiówek. Miała być we wtorek no ale patrz wyżej \-) planuje tak do 12 tyg pociągnąć. Jak [...]

Tu nasuwa się pytanie, już wcześniej zastanawiałem się jak najkorzystniej stosować kreatynę: 1) 6-8 tygodni suplementacji w DT i DNT na 6-8 tygodni przerwy 2) czy tylko w dni treningowe (rano/przed treningiem i po treningu) + ewentualne krótkie przerwy w suplementacji 2-3 tygodnie. Do tej pory stosowałem pierwszą metodę ale wiem iż są też [...]

[...] no ten sok dzisiaj był zamiast owoców, jako 2 posiłek do 11 planowo będą owoce sezonowe, z dodatkiem jogurtu naturalnego lub też same owoce najlepiej kwaśne. A 6 godzin przerwy w posiłku to niestety było dzisiaj przez moją pracę (praca w nadgodzinach) i miałem przygotowane tylko tyle posiłków. Swoją drogą to trzeba stanąć na głowie ba nawet [...]

Mój plan: Rozgrzewka: 1. Brzuszki 4 serie po 20 razy ( 45 sek przerwy ) 2. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy 4. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 5. Stanie [...]

[...] ) - Rodzynki 30g - ( B: 0.7 T: 0.1 W: 21,2 = 85Kcal ) - Jaja 2szt - ( B: 19.6 T: 15.2 W: 1 = 220 Kcal ) B: 33.8 T: 26.7 W: 65 - 599Kcal Drugie Śniadanie 10.30-12.00 (przerwy w szkole) - 2 lub 3 filety z kurczaka smażone bez panierki- ( B: 102.2 T: 66 W: 3 = 1005Kcal ) - 2 lub 3 bułki ciemne razowe - ( B: 21.6 T: 11.2 W: 123 = 666Kcal [...]

1: krotkie przerwy w przysiadach? SZALONY JESTES? Przy małych ciężarach tak mam że nie chce mi się czekać. Postanawiam poprawę. 2: lydki, dokladasz 20 kg, robisz 20 powt na rozgrzewke, pozniej jeszcze jedna seria ale milion powtorzen chocby po milimetrze zakresu a nie jakies 40... celuj w 60-80 :) Ok, zastanawiałem się czy ma być jedna seria [...]